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6 Dicas para aproveitar o Natal sem excessos!

6 dicas para um natal se excessos

O Natal está a chegar e tu não estás nem aí, porque vais comer à grande ou… talvez queiras saber como aproveitar esta época festiva, sem te sentires [email protected] por estares a deitar fora o que te esforçaste nos treinos e nas aulas de grupo?

 

A Diana Rendeiro, Nutricionista Academia Life Club, traz-te meia dúzia de dicas para aproveitares a quadra festiva sem culpas (ou com menos, vá…) e na próxima consulta podes dizer-lhe se resultou!

 

1) Certifica-te que não vais para o almoço/jantar com muita fome! Lancha 1-2h antes e aproveita para comer, pelo menos, 1 concha de sopa de legumes pois tem poucas calorias, tem vitaminas, minerais e água e sacia-te! 

 

2) Se cozinhares os típicos doces em casa (como as rabanadas e os sonhos), experimenta fazer no forno, evita o óleo e reduz o açúcar. Na internet existem várias receitas alternativas menos calóricas e igualmente saborosas!

 

3) Não comas só com os olhos! Serve-te com o suficiente e logo vês se queres mais.

 

4) Atenção ao “fiozinho de azeite” – gordura que podes utilizar para cozinhar e temperar – pois 1 colher de sopa pode ter 100kcal que é o mesmo que correres, dependendo da velocidade, entre 10 (muito rápido!) a 30min! 

 

5) Mastiga mais devagar – seja em época festiva ou o ano inteiro – para te sentires mais [email protected] Experimenta não mastigar e cortar os alimentos com os talheres ao mesmo tempo. Uma coisa de cada vez, para haver uma pausa sem sentires que estás de facto a pausar!

 

5) Aproveita e saboreia, mas lembra-te da sensação que tens quando comes em excesso. Começa a treinar a mente a habituar-se ao que necessitas e não ao excesso, enquanto justificas tudo dizendo a ti [email protected]: “mas dia 1 recomeço”. 

 

Não te esqueças que a vida é feita de hábitos, por isso leva os bons contigo o ano inteiro!

 

Boas Festas e vemo-nos nas tuas consultas mensais!

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