Cada vez mais procurada, a aula de alongamento é extremamente importante para todas as pessoas. Focada na melhoria da flexibilidade e o conhecimento do nosso corpo. Alongar no pré-exercício é essencial para diminuir os riscos de lesões e aumentar a performance desportiva. Já no final do treino é importante para acelerar a recuperação muscular e prevenir a formação de encurtamentos nos tendões.

Mesmo para pessoas sedentárias, as aulas de alongamentos ajudam a prevenir dores cervicais ou dorsal e melhora a postura.