O treino HIIT é uma sigla que significa “High Intensity Interval Training”, em tradução livre significa: Treino intervalado de Alta Intensidade. Desta forma, o treino HIIT é baseado no alcance de picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso. 

Este é um treino de alta queima calórica, é conhecido por queimar muito mais calorias do que treinos comuns, tornando-o uma ótima opção para quem deseja emagrecer. Estudos indicam que após 24 horas de um treino de HIIT a pessoa queima 10% mais calorias do que um treino comum. 

Outros benefícios desta prática é o aumento da capacidade cardiovascular, redução de apetite por influenciar hormônios que estimulam a sensação de saciedade, favorece a manutenção de massa muscular, melhora a sensibilidade à insulina e, também, assim como os exercícios funcionais, o HIIT melhora a coordenação, equilíbrio e agilidade.