A aula de mobilidade e alongamentos é uma modalidade de exercícios que tem como objetivo melhorar a flexibilidade, a mobilidade articular e o equilíbrio corporal.

Durante a aula, o professor irá guiar os participantes por uma série de exercícios que envolvem alongamentos estáticos e dinâmicos, mobilizações articulares e exercícios de equilíbrio. Os movimentos são suaves e realizados de forma consciente, respeitando os limites de cada pessoa.

É indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, especialmente para aquelas que passam muito tempo sentadas ou realizando atividades que exigem muito esforço físico. Além disso, esta modalidade é ótima para prevenir lesões, melhorar a postura e aliviar o stress.