A aula de Mobilidade e Força é uma excelente opção para quem quer melhorar a flexibilidade, mobilidade e força muscular. Esta modalidade combina exercícios de mobilidade articular com treino de força, criando uma rotina de exercícios que ajudam a melhorar a postura, a prevenir lesões e a aumentar a capacidade funcional do corpo. Durante a aula, o professor irá conduzir os participantes através de uma série de exercícios que visam melhorar a mobilidade das articulações, como ombros, coluna vertebral, quadris, joelhos e tornozelos. Em seguida, serão realizados exercícios de força com o objetivo de fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular.

Indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, a aula de Mobilidade e Força é especialmente recomendada para aqueles que passam muito tempo sentados ou com pouca atividade física.