O Bike é uma aula de ciclismo indoor (em sala) que consiste na utilização de uma bicicleta estática/fixa, na qual se pedala com ritmo e ao som de músicas estimulantes.

Os exercícios que lhe vão ser propostos baseiam-se na resistência cardiorrespiratória e no trabalho muscular, sendo que o professor varia de intensidade para simular diferentes superfícies ou inclinações (como se de um autêntico percurso de bicicleta se tratasse). Há fases de aceleração (sprint), durante as quais a sua frequência cardíaca vai aumentar, e fases de recuperação ativa.

Esta é uma modalidade muito procurada por quem quer um exercício cardio de alta intensidade e com elevados gastos calóricos associados. E como não causa impacto a nível osteoarticular, é acessível também para si que tem as costas mais frágeis.

Tens pedalada para te juntares a nós? Encontramo-nos na Academia já na próxima aula de Bike.